스탠드 업 사무실 책상은 허리 통증을 완화합니까?

장기 직장 근로자의 요통을 일으키는 원인은 무엇입니까?

장기적인 사무직 노동자들은 종종 장기간 앉기 때문에 허리 통증으로 고통받습니다. 앉을 때 요추는 몸무게의 약 140%를 차지합니다. 이 여분의 압력은 요추 근육이 오랫동안 긴장된 상태에 머물면서 시간이 지남에 따라 근육 피로와 통증을 유발합니다. 또한, 부정확 한 앉은 자세 (예 : 뭉치거나 다리를 건너거나 너무 기대 함)는 인터뷰 디스크와 등 근육의 부담을 더욱 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 이것은 만성 요통으로 이어질 수 있으며, 심한 경우에는 탈장 된 추간 디스크조차도 발생할 수 있습니다.

사무실 책상이 어떻게 허리 통증을 완화시킬 수 있습니까?

스탠딩은 요추 압력을 줄입니까?

그렇습니다. 서있는 것은 요추 압력을 크게 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 앉은 상태에서 서있는 것으로 전환 할 때 요추의 압력이 약 30%감소합니다. 이 감소는 긴장된 요추 근육이 긴장을 풀고 근육 피로와 통증을 완화시킬 수있는 기회를 제공합니다. 하루에 6-8 시간 동안 앉아있는 사무실 근로자의 경우, 앉아있는 책상을 사용하여 앉아서 서있는 사이를 번갈아 가면 요추의 지속적인 압력을 피할 수있어 허리 통증의 위험이 줄어 듭니다.

스탠드 업 책상은 고통을 완화하기 위해 자세를 개선 할 수 있습니까?

서있는 것은 자연스럽게 더 나은 자세를 장려합니다. A를 사용할 때 사무실 데스크를 세우십시오 , 대부분의 사람들은 무의식적으로 등을 곧게 펴고 머리를 들어 올리며 어깨를 이완시킬 것입니다. 올바른 자세는 등 근육, 추간판 및 인대가 국소 근육의 과도한 긴장을 피하기 위해 체중을 고르게 균일하게 지키도록합니다. 시간이 지남에 따라 스탠드 업 책상을 통해 좋은 자세를 유지하면 기존의 허리 통증을 완화 할뿐만 아니라 새로운 통증의 발생을 예방할 수 있습니다.

허리 통증을 완화하기위한 책상을 견딜 수있는 한계가 있습니까?

장기간의 입장에서 새로운 불편 함이 생길까요?

장기간 (한 번에 4 시간 이상)는 허리 통증을 완화하는 대신 새로운 문제를 일으킬 수 있습니다. 연속적인 서면 다리와 발의 압력이 높아져 다리 피로, 부기, 심지어 정맥류가 장기적으로 발생합니다. 또한, 서있는 자세가 틀린 경우 (예를 들어 한쪽에 기대거나 무릎을 잠그는 등) 허리 근육에 새로운 긴장이 발생하여 통증이 발생하는 효과를 상쇄 할 수 있습니다.

앉는 것과 서있는 것 사이의 번갈아가 더 효과적입니까?

전문가들은 30-45 분마다 앉아서 서있는 것과 교대하는 것이 좋습니다. 이는 허리 통증 완화를 위해 서기 사무실 책상을 사용하는 가장 효과적인 방법입니다. 예를 들어, 40 분 동안 앉은 다음 30 분 동안 서서 반복하십시오. 이주기는 요추와 다리에 오랫동안 과도한 압력 을가하지 않도록합니다. 또한 등 근육을 "교대 이완과 긴장"상태로 유지하여 근육의 유연성을 유지하고 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.